Stressad - ibland eller alltid

 

• Njuter du av livet?

• Njuter du av vad livet har att erbjuda?

• Njuter du av dagen?

 

 

Varför är det så viktigt att njuta av livet?

Ser vi inte det vi har och det som händer runt om oss under dagens lopp som möjligheter utan som hinder så kan det vara svårt att se glädje i livet och njuta av det.

 

Vi hamnar lätt i en ond cirkel och kan inte se ljuset eller glädjen i livet. Det är inte svårt att ta sig ut ur ekorrhjulet. Genom mina olika föreläsningar, kurser och enskilda samtal så kan ni lätt se era resurser igen och balansen kommer med detta.

 

Jag vänder mig både till privatpersoner, företag, organisationer, kommuner och till föreningar. Alla behöver hjälpen.

 

Vi håller på att springa ifrån våra själar!

Många människor i dagens samhälle springer omkring som huvudfotingar. De har ingen kropp och känner därmed inga känslor. De har långa ben så att de kan springa fort och kan kanske till och med vara på två ställen samtidigt. Med sina långa armar med händer med långa fingrar kan de ha många bollar i luften samtidigt och med sitt stora huvud kan de stoppa in mycket information, för de vill ju inte missa något.

 

Men, vi klarar inte av att leva på detta viset. Vi är fortfarande skapta som våra förfäder grottmänniskorna, men vi lever i en IT-värld.

 

Men det finns hopp!

Vi kan hjälpa dig och medarbetare i din organisation att vända den negativa trenden och därmed minska kostnderna för den alltmer växande sjukfrånvaron.

 

Stresshantering

Stressprofil

Hur mår du och ditt företag – egentligen?

 

SMC - StressProfilen®

En StressProfil® är ett helhetsverktyg. Här får du se dina egna resurser och möjligheter. Genom att se dessa så kan du lättare hitta en bra balans i livet och du ser vad just du behöver jobba med.

 

En stressprofil ger en djupgående analys av den psykosociala arbetsmiljön och den livsstress som vi är utsatt för. Den belyser bl.a. arbetsmiljö, trivsel och samspel mellan grupper, stress och belastning, stresshanteringsförmåga, livsförändringar, hälsotillstånd, hälsovanor och stressymtom.

 

Genom att får ta del av sin egen StressProfil® ökar möjligheterna att utforma personliga handlingsplaner. Detta blir en hjälp i vår utveckling.

 

Med en StressProfil® för en arbetsgrupp kan man också identifiera och analysera orsaker till stress och ohälsa hos grupper. Den visar tydligt de starka sidorna i organisationen men också vad som bör utvecklas och förbättras. Detta ger underlag för handlingsplaner på både grupp- och organisationsnivå. Vid en uppföljning kan man i den grafiska presentationen enkelt se vilka åtgärder som gett önskat resultat.

 

Stress i arbetslivet framkallar ohälsa men också försämrad effektivitet och kvalitet, faktorer som i slutändan påverkar lönsamheten. Det är vår moderna tillvaro, med dess ständiga förändringar som medför en stark ökning av såväl fysisk som psykisk spänning hos allt fler människor.

 

SMC-Profilens® är ett pedagogisk utformat verktyg som är vetenskapligt förankrat inom svensk och internationell stressforskning.

Under konceptet SMC-Profilens® ryms ett antal vetenskapligt utvecklade mätinstrument, vars syfte är att kartlägga, analysera och möjliggöra förändringar på individ-, grupp- och organisationsnivå.

 

För prisuppgift kontakta:

Laila Röstin

Tfn: 070-633 01 58

laila@harmoniilivet.se

 

 

Föreläsningar

Lägg ditt livspussel och Barn och stress

Föreläsningarna användas på Företag, Kommuner, Föreningar, Förbund eller som Homeparty

 

Lägg ditt livspussel - en föreläsning på ca 2 ½ timme

Några rubriker ur innehållet:

 

1. Hur styr våra tankar och känslor våra liv?
2. Varför springer vi ifrån våra liv och oss själv?
3. Vad är stress och när blir den skadlig?
4. Vad säger kroppen? Kroppen ljuger ALDRIG!
5. Utbrändhet - symtom
6. Sömn, kost och motion, gör du rätt?
7. Hur uppnår du en bra balans i ditt liv?
8. Vad kan jag själv göra och är det något jag behöver hjälp med?

 

Vårt dagliga liv kräver mycket av oss. Det är viktigt att varje individ ser sina egna resurser för att kunna hantera vardagen. Har vi svårt att se en meningsfull vardag är det lätt att vi mår dåligt och ser det mesta som jobbigt. Hur kan du som chef få reda på hur personalen egentligen mår?

 

Varför ska dessa frågor ställas?

 

Varje modernt och lönsamt företag bör hjälpa sina anställda att hitta en bra balans i livet. Genom att satsa på personalens friskvård ur BÅDE fysisk och psykisk aspekt främjas en långsiktigt hälsosam personalstyrka.

 

Ett enkelt och lättillgängligt sätt att belysa svaren på ovanstående frågeställningar är föreläsningar i stresshantering och livsbalans. Se dem som mentala spinningpass där varje individs mentala styrka berikas.

 

Ni får tips och idéer för hur man skapar en struktur i livet. Dessutom konkreta verktyg för att kunna lägga den mentala energin på de saker som bidrar till medarbetarens, dennes familjs, men också företagets utveckling.

 

Barn och stress

En föreläsning på ca 3 timmar

 

Hur mår våra barn egentligen och hur kan vi hjälpa dem? I föreläsningen får ni olika verktyg i hur ni kan hjälpa barnen så att de kan hantera sin omvärld på ett behagligare sätt.

 

Det är inte barnen som orsakar att de blir stressade utan det är vi vuxna.

 

Vad finns det att göra åt detta?

 

Vi måste ge barnen verktyg så att de kan hantera sin vardag.

 

Det finns föreläsningar för personal inom skola och barnomsorg. Här får ni olika tips och verktyg om hur ni kan gå till väga med barnen för att hjälpa dem i sin vardag.

 

Det finns även föreläsningar för barn, där jag kommer ut och pratar med barnen i smågrupper där de får prova på olika avslappningsteorier.

 

Ett annat koncept är känsloresan. Här får barnen träna sig att förstå och uttrycka sina känslor och utveckla sig emotionellt genom klassisk musik och sagor. Det är viktigt att barnen få känna på olika känslor och att de får visa sina känslor. Det har blivit ett tabubelagt ämne i dagens samhälle, för barn att visar sina känslor, men barn behöver känna alla sina känslor för att må bra, men med Känsloresan kan barnen lära sig hantera sina känslor på ett positivt sätt.

 

Barns största behov är beröring, närhet och trygghet. Taktila lekar, massage, massagesagor, tillitsövningar mm är bra berörings övningar för barn. Antingen att vi vuxna gör det på dem eller att barnen gör det på varandra. Att få lov att beröra någon eller att bli berörd är ett grundläggande mänskligt behov. Ju äldre barnen blir desto mindre tillgodoses deras kontaktbehov. Desto mer beröring ett barn får när det växer upp ju mer självständigt blir det. Beröringsupplevelser är inte bara bra för att skapa trygghet och lugn utan är också bra för nervsystemet. Det påverkar nervsystemet genom att det skapar förutsättningar för inlärningen, beröringen påverkar hjärnans förmåga att bearbeta sinnesintryck. Det finns olika sätt för barnen när det gäller beröring.

 

Vem riktar sig föreläsningen till?

 

Den riktar sig till dig som förälder samt personal som jobbar med barn inom barnomsorg och skola. Huvuddelen kommer att handla om barn och stress men jag kommer även att gå in på vår egen stress. Kan vi inte ta hand och se vår egen stress, så kan vi inte hjälpa barnen.

 

Det börjar med en föreläsning som riktar sig till de vuxna. Där efter går jag in på barnen och deras stress. Det är inte barnen som är orsak till sin stress, utan det är vi vuxna. Barnen drabbas av vårt dåliga tålamod om vi är stressade och trötta. Tempot har höjts i samhället och arbetslivet, vuxna och barn har sällan möjlighet till dialog.

 

Många barn säger ”Vuxna har aldrig tid med oss”. Det drabbar främst de små barnen, som har svårare att uttrycka sig och det tar tid att förstå vad barnen vill. Det är viktigare för barn att vi vuxna lyssnar på dem än att de får böcker och andra materiella saker.

 

Hur skall vi gå till väga för att hjälpa våra barn mot stressen?

 

Vi måste ge barnen verktyg så att de kan hantera sin vardag.

 

Verktygen är följande:

 

• Massage för barn

 

• Avslappning för barn

 

• Tillitsövningar för barn

 

• Känsloresan

 

 

Kurser

 

DITT LIV — DITT VAL

Kurs på 5 tillfällen á tre timmar en gång i veckan

 

Några punkter i kursen:

 

• Mental träning

 

• Hur är Din stress?

 

• Qi gong

 

• Avslappning

 

• Avslappningstorier

 

• Avslappnings CD ingår i priset.

 

Det är viktigt att vi har balans i vår tillvaro. Mår vi bra och har tilltro till oss själv, så har vi det mycket lättare att hantera vår tillvaro.

 

Mår vi bra eller springer vi ifrån oss själv? Egentid och egenkontroll är viktigt. Vi servar våra medmänniskor och våra bilar, men gör vi det med oss själv? Vi är inte oersättliga, den dagen vi slutar tar någon annan vid där vi slutat och ingen tackar oss för att vi jäktat livet ur oss!

 

Det är viktigt att vi blir medvetna om oss själva och kan se våra resurser. I kursen Ditt liv – Ditt val får man lära känna sig själ. För det är ingen i hela världen som är så viktig som jus jag själv. Man får också prova på olika sorters avslappning, det är viktigt att lära sig och sin kropp att slappna av. Kan vi inte detta så har vi svårt att klara av det tempot som finns i dagens samhälle. Kursen innehåller även mentalträning. Att kunna se det positiva och vackra livet har att erbjuda.

 

För prisuppgift kontakta: 

Laila Röstin, diplomerad stresspedagog

Tfn: 070-633 01 58  

laila@harmoniilivet.se

 

Samtal

 

Samtal och Handledning

Känner du att tiden inte räcker till? Bryr du dig om din hälsa och personliga utveckling?

 

Vårt största hot mot hälsa och välmående i dagens samhälle är den psykosociala ohälsan. Vårt samhälle har blivit för aktivt och vi hinner inte med allt som vi vill eller bör göra. Detta gör att vi och vår kropp inte räcker till.

 

Exempel på allvarliga stress- och utmattningssymtom:

 

• Känner en stor motvilja att gå till jobbet varje dag

 

• En oerhört stark känsla av misslyckande

 

• Vrede och förbittring

 

• Skuldkänslor, man blir cynisk och full av självanklagelser

 

• En oerhörd trötthetskänsla, till och med vid uppvaknandet

 

• Har sömnproblem och svårt att äta

 

• Känner sig deprimerad och har hopplöshetskänsla

 

• Förlorat självförtroende och låg självkänsla

 

• Ökad konsumtion av cigaretter, alkohol och lugnande medel

 

• Ökad förekomst av smärre sjukdomssymtom t ex förkylning, influensa, huvudvärk, magproblem, ryggbesvär och oregelbunden menstruation

  

Samtal och Handledning är ett bra sätt att hitta tillbaka till den livstig som är rätt för dig. Vi börjar med ett kartläggningssamtal och fortsätter sedan tills det känns bra för dig.

 

Första samtalet tar ca 1 ½ timme, därefter tar det 1 timme.

 

För prisuppgift kontakta:

Laila Röstin

Tfn: 070-633 01 58

laila@harmoniilivet.se

 

 

Avslappning

Avslappning – För ditt inre välbefinnande

Det är viktigt att lägga in pauser i våra liv. Hur och när vi gör det är oväsentligt. Det viktigaste är att man hittar pauserna, att det blir till en rutin och att det känns bra.

 

Med enstaka föreläsningar i avslappningsteorier får man prova på olika avslappningsmetoder. Man kan också lägga upp det som en kurs, för att lättare få in det som en rutin i arbetet.

 

Några av de metoder som jag jobbar med är följande:

• Qigong – Den Qigongform som jag använder mig av heter Shin tai do

 

• Mental avslappning – Handlar om medvetenhet. Genom att tänka på de olika kroppsdelarna kommer man till slut att känna sig lika avslappnad som efter en muskelavslappning

 

• Muskelavslappning – Här får man lära sig att bli avslappnad i de olika musklerna genom att spänna och slappna av

 

• Meditation – Det handlar om medvetenheten. Att kunna hitta sitt inre lugn

 

• Mental träning – Positivt tänkande, att lära sig att ändra allt negativt tänkande till positiva tankar

 

Föreläsningar

Med enstaka föreläsningar i avslappningsteorier får Ni prova på olika avslappningsmetoder. Detta ger en bra intresseväckare där ni kan prova på de olika teorierna och se vilken som passar till er. Men för att få en långsiktig effekt krävs regelbundenhet under längre tid men.

 

Kurs i avslappningsteori

När ni går en kurs i en specifik avslappningsteori och gör det till en rutin i livet, så kommer ni att märka skillnad. Under avslappning och meditation kommer vi i kontakt med vårt inre.

 

Det kommer mycket tankar under en meditation och avslappning, särskilt i början. De tycks välla in från alla håll. De är som små moln eller som en bisvärm skymmer de sikten för oss, och när tankarna blir för många är det vår naturliga insikt att slåss mot dem.

 

Försök slåss mot din egen skugga. Den kommer alltid att besegra dig, inte för att den är starkare än du utan för att den inte finns. Och hur skall du kunna besegra något som inte finns? Tankar är skuggor. Om du försöker slåss mot dem kommer du att förlora. Du måste förbli en betraktare.

 

Iaktta tankarna, lugn och tyst; bevittna dem bara, låt dem komma, låt dem gå, låt dem bildas, låt dem försvinna. Var bara uppmärksam; tanken kommer, tanken är här, tanken är borta – och en dag kommer du att börja lägga märke till tomrummet mellan tankarna. Med tiden blir tankarna mindre och tomrummet större.

 

För prisuppgift kontakta

Laila Röstin 

Tfn: 070-633 01 58

laila@harmoniilivet.se